Optimum Nutrition Creatine, 180 tabl. – lisää voimaa ja suorituskykyä kätevässä tablettimuodossa!
Kreatiini on yksi maailman tutkituimmista ja tehokkaimmista urheiluravinteista. Nyt saat laadukasta kreatiinimonohydraattia helposti annosteltavassa tablettimuodossa, ilman jauheiden mittaamista, sekoittamista tai shakerin pesemistä!
Optimum Nutrition Creatine on laadukas kreatiinimonohydraattia sisältävä ravintolisä, joka on suunniteltu tavoitteellisesti harjoitteleville ja kaikille, jotka haluavat kehittää fyysistä suorituskykyään.
Olipa tavoitteenasi kasvattaa lihasmassaa, kehittää maksimivoimaa, saada lisää toistoja kuntosalilla tai parantaa räjähtävyyttä, kreatiini on yksi parhaiten tutkituista lisäravinteista tukemaan tavoitteellista harjoittelua.
Optimum Nutrition Creatinen kolmen tabletin päiväannos sisältää 3 grammaa kreatiinimonohydraattia, josta saadaan 2,6 grammaa varsinaista kreatiinia.
Tablettimuoto tekee kreatiinin käytöstä erityisen helppoa. Voit ottaa päiväannoksen veden kanssa kotona, työpaikalla, kuntosalilla tai matkoilla. Et tarvitse mittalusikkaa, sekoituspulloa tai erillistä juomaa kreatiinin nauttimiseen.
180 tabletin pakkauksesta riittää 60 päiväannosta, eli noin kahdeksi kuukaudeksi!
Miten kreatiini toimii ja miksi sitä kannattaa käyttää?
Kreatiini on elimistössä luonnostaan esiintyvä yhdiste, jota varastoituu erityisesti luustolihaksiin. Sen tärkeimpiä tehtäviä on osallistua lihasten nopeaan energiantuotantoon.
Kun teet raskaita sarjoja kuntosalilla, nostat suuria painoja tai suoritat lyhyitä, räjähtäviä liikkeitä, lihaksesi tarvitsevat nopeasti energiaa.
Kreatiinista muodostuva kreatiinifosfaatti auttaa muodostamaan uudelleen ATPä, joka toimii lihassolujen välittömänä energianlähteenä.
Kreatiinin säännöllinen käyttö kasvattaa lihasten kreatiinivarastoja ja tukee energiantuotantoa erityisesti lyhyissä ja kovatehoisissa suorituksissa.
Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa, korkeatehoisissa suorituksissa. Hyödyllinen vaikutus saavutetaan nauttimalla 3 grammaa kreatiinia päivittäin.
Käytännössä kreatiinilisä voi auttaa sinua harjoittelemaan kovempaa ja tekemään enemmän laadukasta työtä treeneissä. Kun pystyt kehittämään harjoittelun kokonaismäärää ja laatua, se voi pitkällä aikavälillä tukea myös voiman ja lihasmassan kasvua yhdessä tavoitteellisen harjoittelun ja riittävän ravinnonsaannin kanssa.
Huomio annostuksesta: Optimum Nutrition Creatine -tablettien kolmen tabletin päiväannos sisältää 2,6 grammaa kreatiinia. Tämä on hieman vähemmän kuin 3 gramman määrä, jolla kreatiinin hyväksytty suorituskykyvaikutus saavutetaan.
Kreatiinin tärkeimmät hyödyt treenaajalle
Kreatiini lisää fyysistä suorituskykyä peräkkäisissä lyhytkestoisissa, korkeatehoisissa suorituksissa, kun sitä nautitaan 3 grammaa päivittäin
Kreatiinilisä voi auttaa ylläpitämään harjoittelutehoa ja tekemään enemmän laadukkaita toistoja
Tukee voiman ja lihasmassan kehittämistä osana tavoitteellista voimaharjoittelua
Auttaa täydentämään lihasten kreatiinifosfaattivarastoja
Sopii erityisesti kuntosaliharjoitteluun, voimanostoon, painonnostoon ja räjähtävyyttä vaativiin lajeihin
Kreatiinimonohydraatti on yksi parhaiten tutkituista urheiluravinteista
Kreatiini ja aivot – voiko kreatiinista olla hyötyä myös henkiselle suorituskyvylle?
Kreatiini tunnetaan erityisesti lihasten suorituskykyä parantavista vaikutuksistaan, mutta sillä on tärkeä rooli myös aivojen energiantuotannossa.
Aivot tarvitsevat jatkuvasti energiaa, ja kreatiini osallistuu ATP saatavuuden ylläpitämiseen myös hermokudoksessa. Tämän vuoksi kreatiinia on tutkittu viime vuosina yhä enemmän myös kognitiivisen suorituskyvyn näkökulmasta.
Tutkimuksissa on selvitetty kreatiinin mahdollisia vaikutuksia esimerkiksi muistiin, keskittymiskykyyn, tarkkaavaisuuteen ja henkiseen väsymykseen. Erityistä kiinnostusta ovat herättäneet tilanteet, joissa aivojen energiantarve kasvaa esimerkiksi univajeen tai voimakkaan kuormituksen seurauksena.
Alustavissa tutkimuksissa on saatu lupaavia havaintoja, mutta tutkimustulokset ovat edelleen osittain ristiriitaisia. Mahdolliset vaikutukset voivat riippua muun muassa annostuksesta, käyttöajasta ja henkilökohtaisista tekijöistä.
Kreatiinin mahdollisia vaikutuksia aivotoimintaan tutkitaan edelleen, eikä sen kognitiivisista hyödyistä voida tehdä yhtä vahvoja johtopäätöksiä kuin sen fyysistä suorituskykyä parantavista vaikutuksista.
Miksi valita kreatiini tabletteina?
Kreatiinijauhe on suosittu vaihtoehto, mutta tablettimuodolla on omat selkeät etunsa.
Optimum Nutrition Creatine -tabletit tekevät kreatiinin käytöstä vaivatonta ja tarkkaa. Sinun ei tarvitse mitata jauhetta, sekoittaa juomaa tai huolehtia jauheen kuljettamisesta mukana.
Tabletit sopivat erityisen hyvin kiireiseen arkeen, työmatkoille ja reissuihin. Päiväannos kulkee helposti mukana, ja sen nauttimiseen tarvitset ainoastaan vettä.
Tablettimuoto on myös hyvä vaihtoehto silloin, kun et pidä kreatiinijauheen koostumuksesta tai haluat pitää lisäravinnerutiinisi mahdollisimman yksinkertaisena.
Milloin kreatiinia kannattaa käyttää?
Kreatiinin kohdalla tärkeintä ei ole tarkka nauttimisajankohta, vaan säännöllinen päivittäinen käyttö.
Kreatiini toimii täydentämällä lihasten kreatiinivarastoja, joten sitä kannattaa käyttää myös lepopäivinä.
Voit ottaa tabletit esimerkiksi aamupalan yhteydessä, ennen harjoittelua tai treenin jälkeen. Tärkeintä on valita itsellesi sopiva ajankohta ja pitää käyttö säännöllisenä.
Kreatiinin vaikutukset eivät edellytä sen nauttimista juuri ennen harjoittelua, sillä sen hyödyt perustuvat ennen kaikkea lihasten kreatiinivarastojen täydentymiseen.
Kenelle Optimum Nutrition Creatine sopii?
Optimum Nutrition Creatine sopii erityisesti tavoitteellisesti harjoitteleville, kuntosaliharrastajille sekä urheilijoille, joiden lajeissa tarvitaan nopeaa voimantuottoa.
Tuote on erinomainen valinta myös silloin, kun haluat käyttää kreatiinia mutta et halua sekoittaa jauheita juomiin.
Pakkauskoko: 180 tablettia (60 päiväannosta)
Optimum Nutrition Creatine, 180 tabl.:
3 grammaa kreatiinimonohydraattia päiväannoksessa
Sisältää 2,6 grammaa kreatiinia kolmea tablettia kohden
Raaka-aineena tutkittu ja toimivaksi todettu kreatiinimonohydraatti
Kätevä ja tarkasti annosteltava tablettimuoto
Ei jauheen mittaamista tai sekoittamista
Sopii voima-, lihasmassa- ja räjähtävyysharjoittelun tueksi
Helppo ottaa mukaan kuntosalille, töihin tai matkalle
Sopii päivittäiseen käyttöön myös lepopäivinä
Kätevä pakkaus:180 tablettia eli 60 päiväannosta
Laadukas Optimum Nutrition -kreatiinivalmiste
Käyttöohje / Bruksanvisning / Instructions for use
FI: Ota 3 tablettia päivässä veden kanssa. Älä ylitä suositeltua vuorokausiannosta.
SE: Ta 3 tabletter dagligen med vatten. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen.
EN: Take 3 tablets daily with water. Do not exceed the recommended daily dose.