Painoliiveillä saat erinomaisen lisävastukset kun teet punnerruksia, dippejä tai vaikka kyykkyjä. Nilkka- ja rannepainoilla saat lisättyä kuormitusta harjoittelun aikana esimerkiksi kävelyssä, kotijumpissa tai muussa aerobisessa harjoituksessa.
IFBB PRO Bodybuilder Kille Kujalan verkkovalmennukset seuraavat käsitettä Bigger = Better. Killen opissa ei dietata vaan haetaan isompia lihaksia. Kille on legendaarinen verkkovalmentaja, joka ei koskaan jätä valmennettaviaan pulaan!