Black Week on nyt käynnissä! Katso tarjoukset tästä ja hyödynnä 15 % ale koodilla BF2020! X

Tervetuloa
KILLERIN KULMASTA-osioon!


KILLERIN KULMASTA: ajankohtaista asiaa ravinteista, bodauksesta, ravinnosta, treeneistä ja kaikesta muusta! Aihetoiveita voi laittaa mailiin: kille.kujala@bodykauppa.fi

Tervetuloa!

Kille

KILLERI KOTIREENI JAOSSA


KILLERI KOTIREENI JAOSSA

Nuin vaan sain sen aikaan: Kotitreeni ohjelman jonka saatte ladata ihan ilmaseksi (koska sali on
aina sali ja sitä ei ihan kuminauhoilla voiteta)

Tänä aikana ku mäki oon nyt jumppaillu kotona oon kuiten huomannu että ku sen treenin tekee
täysiä ja on ees jonkulaiset välineet ni siittä saa kyl melkosesti irti.
Se konkretisoitu ku löydettiin sali jonka saa vuokrattua privakäyttöön ja kävin kokeileen kyykkyjä,
vaikkei painoja ollu pitäny niskassa 7 viikkoon ni hyvin kulki ja sai latoa ihan kivasti kuormaaki
tankoon.

Ja vaikkei se kuminauha jumppa täysin korvaa salitreeniä vapailla painoilla ni oon saanu tästä
kuiten paljon hyvää, muistutuksen siitä miten lihasta pitäs käyttää että se oikeesti tekee sen työn
eikä vaan liikuttele tai riuhdo niitä painoja voimiensa tunnoissa. Ja noilla kumeilla ku tekee ni se
(ainaki itellä) siihen heikoimpaan osaan pääseeki paremmin kiinni, tällä tarkotan siis supistusta
koska jotta toi treeni ois super raskas ni sitä lihasta saa tosissaan supistaa ja siihen kannattaa
ottaa pieni pitoki mukaan.

Tein nyt siis simppelin ohjelman jossa käytetään minimi välineistöä, tarvit siis vaan kuminauhat.
Suosittelen kyl hommaamaan leuanveto tangon joka helpottaa hommaa paljon (esim täältä) ja sitte
joku lankku tms minkä päällä seistä että saat kumit alles helpommin. Mutta nää ei oo pakollisia!
Ilmanki pärjää mutta pienillä jutuilla saa jo paljon ennemmän irti.

Pitemmittä puheitta, ilmanen kumpparitreeni olkaa hyvät: Bigger=Better ohjelmat

Muista syöttää koodi KOTITREENI ostoskoriin, niin saat valmennuksen ilmaiseksi!! (norm. 9,90 €)

-Killeri-
 


KOT(R)ONA TREENIT


KOT(R)ONA TREENIT

Mä en ainakaan mitään ***** punnerruksia ala tekemään!

Tää on monen bodarin asenne ja ymmärrän sen hyvin. Sali on se paikka missä me ollaan TOTUTTU liikuttaan rautaa ja se on se mihin meiän elämä perustuu. Mutta elämä voi muuttua.

Ku muutoksia tulee meillä on pari vaihtoehtoa: luovuttaa tai kehittää uusia tottumuksia. 
Voin rehellisesti myöntää että ku mä tein päätökseni reilu kuukausi sitte niin en tienny miten tästä menis eteenpäin. Eka viikko meni helposti palautuessa aikasemmista kovista treeneistä ja tallustellessa pihalla. 

Sen jälkeen alko tulla jonkilaisia masennusoireita. Mä sain sisäistettyä sen että tää tilanne tulee kestämään ja mun pitää muuttaa mun asennoitumista siihen että sali on ainut paikka missä voin tehä tehokasta ja mielekästä treeniä. Ja lopettaa yleisesti koko tilanteen turha miettiminen, en oo selannu uutisia nyt useempaan viikkoon.

Toinen viikko meni siis mietiskellessä ja kokeillessa miten voisin luoda mahollisimman hyvät puitteet kotiin niin että mä pystyn kehittymään kotona ja varsinki että se on mulle mielekästä. Mua ei kiinnosta pätkääkään tehä jotain 1000 toiston sarjoja etunojia vaan mä tarvin kuormaa että treeni tuntuu treeniltä.

Ja ihme ja kumma! Kehittelin, kattelin videoita, suunnittelin kulmia ja hiljalleen aloin innostuun koska mähän pystynki tekeen kaiken saman ku salillaki! Jalkaprässi on ainut mitä vielä pähkäilen mutta kyllä mä senki tuun vielä keksimään!

Mullahan on siis hyvinki yksinkertaset vehkeet:

Puolapuut jotka on viimeset pari vuotta toiminu vaaterekkinä
Renkaat 
Vastuskumeja jostain 500g:sta 100 kiloon
Pari tankoa jotka sahasin rautatangosta
Liimapuu levy



Noilla mä saan tällä hetkellä treenattua koko kropan täysin läpi. Onko se sama ku salilla? Ei ihan koska kuminauhat antaa vasta venytyksessä maksimi kuorman mutta tässäki mä nään nyt enemmän hyvää ku huonoa: saan kehitettyä nimenomaan liikkeiden supistusvaihetta paremmaksi, niimpä ku ne raudat taas joskus palaa mun hyppysiin tuun varmasti ottaan taas melkosia kehitysaskeleita eteenpäin! 

Koska mä vaan en suostu luovuttaan!

Niimpä tässä on nyt kaks kovaa treeniviikkoa takana ja pienen hakemisen jälkeen alakaa hahmottuun mitä ja miten tätä kannattaa lähteä kehittään!
Kuhan tässä on kaikki täysin selvää ni laitan teille ILMASEN ohjelman tänne ni saatte ideoita miten toteuttaa näitä kotitreenejä. Siihen asti vinkkejä voi käyä hakemassa vaikka mun instasta, profiilissa on highlight COVID-19 minne lisäilen erilaisia liikkeitä. Tehään myös meiän youtube kanavalle juttuja tänäki aikana sekä ruoasta että treenistä ni saahaan luppoaikaa kulumaan.

Pysymme terveinä ja ootellaan että maailma palautuu ennalleen.